Apakah Olahraga Sebelum Tidur Baik? Ini Penjelasan para Ahli Harvad University

, , , 0 Comments




Orang dewasa muda yang berolahraga sebelum tidur menurut studi terbaru akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik daripada orang lainnya yang tidak beraktivitas apa-apa.

Berdasarkan dari pola tidur di malam hari, hasil studi justru menunjukkan hal yang berlawanan dari pandangan untuk tidak beraktivitas terlalu berat sebelum tidur.

Peneliti Serge Brand dari Universitas Basel, Switzerland, menulis dalam penelitiannya bahwa penelitian ini akan membawa bukti baru dan menjelaskan isu apakah berolahraga di malam hari sebaiknya dihindari.

Para peneliti mengamati 52 murid Sekolah Menengah Atas (SMA) dengan rata-rata umur 19 tahun yang berolahraga dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Partisipan penelitian tersebut menjalani rutinitas mereka sehari-hari seperti biasa termasuk di dalamnya berolahraga 65 hingga 90 menit pada malam hari. Mereka kemudian berhenti berolahraga satu setengah jam sebelum mereka tidur.

Sebelum tidur, para siswa diminta untuk menilai suasana hati, tingkat kelaparan, dan mereka diminta untuk mengisi kuesioner seberapa berat mereka berolahraga. Selain itu, pada saat tidur mereka juga diminta untuk memakai alat yang mengukur pola tidur yang disebut sleep-EEG.

Tim Brand menemukan siswa yang berolahraga lebih berat jatuh tertidur lebih cepat, bangun lebih sedikit di tengah malam, dan tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan siswa yang kurang olahraganya
Sumber: http://health.detik.com/read/2014/07/03/195953/2627340/763/2/olahraga-sebelum-tidur-tingkatkan-kualitas-tidur-ini-penjelasan-ahli